صبحانه

صبحانه برای لاغر شدن

افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف می‌کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند.

گروه تغذیه - افراد بسیاری تلاش می‌کنند از طریق مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و محصولات تجاری دیگر که اثری کوتاه‌مدت داشته و تنها مشکل را پنهان می‌کنند با این شرایط مقابله کنند. حتی اگر مصرف این قبیل محصولات به تقویت سطوح انرژی شما کمک کند، مصرف مواد غذایی طبیعی همچنان ایده بهتری است.

عوامل بسیاری می‌توانند در احساس خستگی صبحگاهی نقش داشته باشند. این شرایط اغلب به‌واسطه استراحت شبانه ناکافی یا بیش از حد سخت کار کردن طی روز رخ می‌دهد. کمبود برخی مواد مغذی ضروری نیز می‌تواند به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به‌ویژه اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال نکنید.

وعده صبحانه قبل از ساعت ۹ خورده می‌شود، اما بسیاری از رستوران‌ها تا ساعت‌ها بعد به سرو آن ادامه می‌دهند. ویتنامی‌ها معمولاً فقط ۳ وعده غذای اصلی دارند  و در فاصله‌ی آن‌هاکمتر چیزی می خورند. 

غذا‌های صبحانه متنوعند: نودل برنج، باگت پر شده با پاته، گوشت کبابی با سبزیجات، کنجی برنج با گوشت قیمه ای، بان کوئون (کرپ برنج)، سوی (برنج چسبناک). جالب است بدانید بر خلاف صبحانه به سبک غربی، غذا‌های صبحانه در ویتنام بیشتر نمک دارند تا شکر.